요통은 심하지 않은 경우라도 일상생활에 많은 영향을 준다. 자리에 앉아 있는 것은 물론 서 있는 자세도 다소 힘겹기 때문이다. 때문에 요통을 줄이기 위해서 다양한 방법을 동원하게 된다. 이에 요가도 효과적인 방법이 될 수 있다고 한다. 영국의 한 대학교 연구팀의 연구 결과 요가가 부작용 없이 요통을 완화하는데 효과적이라고 한다. 실제로 요가 교육을 받은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 30% 이상 허리 움직임이 호전된 것은 물론 허리 통증도 상당히 줄어들었다고 한다. 빨리 걷기, 더 오래 서 있기 등은 허리 통증을 치료하는 운동요법으로 사용된 방법들이다. 그러나 그 효과를 100% 보장할 수 없었던 것이 사실. 반면 요가는 특별한 부작용 없이 장기적, 단기적인 효과를 모두 확인할 수 있다는 것이다. 허리통증 완화시키는 요가 동작들 허리통증을 완화시킬 수 있는 대표적인 요가 동작으로는 고양이 자세를 들 수 있다. 무릎을 구부린 뒤에 양 손과 무릎을 바닥에 댄 자세로 허리를 세우는 동작으로, 얼굴은 천장 쪽을 향하도록 한다. 30초 정도 자세를 유지한다. 활 자세 역시 허리 통증에 효과적이다. 엎드린 자세에서 무릎을 골반 너비만큼 벌려 뒤로 손을 뻗어 발
직장인 정은영(30)씨는 최근 날씨가 따뜻해지면서 사무실 자리에만 앉으면 졸려서 고민이다. 오늘도 몽롱한 상태로 꾸벅꾸벅 졸다가 정시에 처리해야 하는 업무가 늦어졌다. 분명히 어젯밤에도 일찍 잤다고 생각하는데 모니터만 쳐다보고 있으면 저절로 눈이 감겨 괜히 커피만 계속 마시게 된다. 커피를 많이 마시니 밤에는 오히려 잠도 설치고 그 다음날 더 헤매는 악순환이 반복되어 괜스레 만사가 피곤하고 귀찮다. 졸리고 머리 어지러움, 소화불량 춘곤증의 대표 증상 남쪽에서는 매화꽃이 피었다는 소식이 들릴 정도로 매섭던 추위가 한풀 꺾였다. 봄이 오면서 꽃과 봄바람을 얻었지만 괜스레 졸려오는 ‘춘곤증’이라는 불청객까지 함께 찾아왔다. 잠이 쏟아지면서 정신이 몽롱해지고 소화불량을 나타내는 증상을 ‘춘곤증’이라고 부른다. 날씨가 따뜻해지고 해가 길어지면서 겨울보다 활동량이 증가하는 과정에서 인체 내부에서 혈류량과 호르몬의 변화에 몸이 재빠르게 적응하지 못하는 것이 춘곤증이 나타나는 가장 큰 원인이라 할 수 있다. 환경 바뀌는 3월 스트레스가 가중되어 체력 저하 졸음은 단순히 현재 하고 있는 활동에 흥미와 관심의 결여로 인해서 나타나기도 하지만 심한 체력저하나 스트레스…
내적·외적 피부관리법 화장품을 발라주거나 피부 마사지를 받아주면서 원활하게 림프순환을 해주도록 노력하는 것도 중요하지만, 내적으로 피부를 관리하는 것도 중요하다. 이에 피부에 도움을 준다는 각종 건강음료 역시 출시되고 있다. 그렇다면 피부에 도움을 주기 위해서는 건강음료만을 마셔야할까. 전문가들은 일상생활에서 먹을 수 있는 다양한 음식들이 피부에 도움이 될 수 있으며, 꾸준히 먹게 되면 어느 정도 피부가 좋아질 수 있는 효과를 기대할 수 있다고 말한다. 피부 좋아진다는데…피부 위한 먹을거리 우선 피부에 먹을거리 중 손꼽히는 것은 딸기이다. 딸기는 비타민C와 과일산, 펙틴 및 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있다. 비타민C는 피부 화이트닝에 효과가 있으며 과일산은 각질 탈락에 도움이 된다. 또한 펙틴이나 라이코펜은 피부의 세포와 혈관을 튼튼하게 만든다. 녹차 역시 비타민C가 다량 함유되어 있다. 녹차를 마시는 것은 물론 바르거나 세안을 하는 것도 피부에 도움이 된다. 또한 녹차의 카테킨은 피부를 조여 주는 효과와 미백, 살균 효과까지 있어 여드름 피부나 피부 탄력에도 도움이 된다. 토마토나 바나나는 비타민 A가 많다. 콜라겐의 생성을 도와주고, 영양분
현재 우리나라 여자들과 성형외과 의사들에게 가장 아름다운 가슴모양을 꼽으라면 모두가 절대적으로 물방울형 가슴모양이 제일 예쁘다고 입 모아 말한다. 또한 가슴성형 수술을 시행하고 있는 성형외과 중에서 물방울 모양을 빼놓고 홍보를 하지 않는 곳을 찾을 수가 없을 정도이다. 너무 작거나 크지도 않은 부담스럽지 않은 느낌의 적당한 볼륨으로 이루어진 물방울형 가슴은 많은 여자들이 갖고 싶어 하는 실질적인 가슴 쉐이프인 것이다. 하지만 과연 가슴모양만 예쁘면 끝인 것일까? 수많은 성형외과에서 시행되고 있는 가슴성형수술은 보형물으르 삽입하는 방식으로 이미 우리에게 친숙한 수술이다. 신체 어느 부위를 통해 보형물을 삽입하는 등의 삽입하는 방식에는 약간의차이가 있지만 실리콘젤이나 식염수가 담긴 보형물을 사용하는 데에는 변함이 없다. 그러나 여전히 실리콘에 의한 유방암 유발 및 파손, 구형구축 등 끊임없는 부작용 논란은 가슴성형을 망설이게 만드는 요인 중 하나다. 무엇보다 최근 美FDA는 실리콘젤(코히시브겔)에 대해 “안전하지만 유효하지는 않으며 8~10년 후 보형물 교체 및 제거를 고려해야 한다”라고 권고하기도 했다. 美FDA의 코히시브겔 사용조건은 유방재건을 제외한 가
안면윤곽 고민도 많아 지금의 사람들은 적극적인 자기표현과 자신감이 중요하게 여겨지는 시대에 살고 있다. 이러한 자기표현과 자신감은 개인의 능력을 통해서도 나오겠지만 타인 앞에서 당당해질 수 있는 외모도 큰 역할을 하곤 한다. 어떤 분야에서 무슨 일을 하던지 현 사회에서 외모가 끼치는 영향은 생각보다 크다. 기본적으로 좋은 외모는 타인에게 호감을 불러일으키고 신뢰를 얻을 수 있는 등 일에 있어서 시너지 효과를 얻을 수 있다. 때문에 외모는 이 시대의 또 다른 능력 중 하나로 인정받고 있다. 위와 같은 이유들로 외모에 변화를 주기 위해 성형수술을 선택하는 이들이 늘고 있다. 성형은 사람들의 외모콤플렉스를 보완해주고 더 나은 외모가 되고자 하는 이들의 욕구를 채워줄 수 있는 수단으로, 쌍꺼풀 수술이나 코 성형 등이 보편화되고 있다. 그러나, 이목구비는 나쁘지 않으나 푹 꺼진 이마 등 안면윤곽이 마음에 안 드는 경우도 많이 늘어나고 있다. 밋밋한 이마는 얼굴의 입체감이 부족해 보이고, 튀어나온 눈썹 뼈 등은 인상을 강하게 만들기 쉽다. 그 외 꺼지고 뒤로 넘어가 보이는 이마, 관상학적으로 좋지 못한 안면윤곽, 코 성형으로 인해 상대적으로 낮아 보이는 이마…
대장암 일찍 발견 시 내시경 수술로 완치가능 한국인의 식습관과 관련하여 가장 늘고 있는 질환 중의 하나인 대장암. 대장암은 식생활의 서구화와 함께 빠르게 증가하고 있는 대표적인 암으로써 조기진단의 기회를 놓치면 중증으로 진행돼 개인의 건강을 크게 위협하게 된다. 건강보험심사평가원의 최근 자료에 따르면 대장용종에 대한 용종절제 시술 건수가 2006년에 비해 2010년에 2.6배가 증가한 것으로 나타났다. 전문가들은 용종절제술이 급증한 원인으로 서구화된 식습관, 흡연 및 과음, 비만의 증가와 같은 외부적인 요인 뿐만 아니라 대장내시경에 대한 관심도가 증가함에 따라 그만큼 조기 발견율이 높아졌기 때문인 것으로 풀이하고 있다. 안산 한사랑병원 대장암 클리닉 최동현 원장의 도움으로 대장암에 대해 알아 본다. 조기암 내시경적 치료 가능 모 연예인이 TV 프로그램에 참여하면서 우연히 발견하게 된 조기위암을 내시경적으로 치료했던 경우를 본 적이 있다. 불과 몇 년 전까지만 하더라도 수술을 할 수밖에 없는 상황이었지만 지금은 의술의 발달로 조기암인 경우에는 내시경적으로 치료가 가능한 경우가 많다. 특히 대장보다는 위장에서 좀더 많이 시행되고 있으며, 상대적으로 술기
저번 주 인기 아이돌 그룹의 한 멤버가 가요프로그램 녹화 중, ‘허리디스크’로 인한 극심한 통증으로 쓰러져 응급실로 실려갔다는 소식이 전해졌다. 격렬한 안무로 인해 척추에 가해진 충격이 그 원인이다. 본인은 일시적인 통증이 가라앉은 후에 무대에서 춤을 추고 싶어했다고 했지만 정작 전문의들은 당분간은 춤을 추는 등의 무리를 주는 행위는 절대 안 된다고 만류한 상태이다. 물렁물렁한 콜라겐 물질과 섬유질 조직으로 구성된 디스크 척추는 여러 뼈가 다닥다닥 붙어있는 구조로 되어 있음에도 불구하고 마음껏 허리를 굽히고 이리저리 돌릴 수 있다. 이는 척추뼈 사이사이에 ‘디스크’라는 물렁물렁한 조직이 있어 가능한 현상이다. 디스크는 두 부분으로 나누어져 있는데 가운데는 콜라겐 성분으로 푸딩같은 물렁물렁한 ‘수핵’이 있고 그 바깥을 얇은 섬유질 조직이 둘러싸고 보호하고 있다. 손상된 섬유질 밖으로 튀어나온 수핵이 척추신경 압박 어떤 외상에 의해 이 섬유질이 충격을 받으면 찢어지거나 파열한다. 그 틈으로 수핵이 빠져나와 주위를 지나가는 신경을 누르게 되는데 이로 인한 통증을 ‘디스크’라 부른다. 이런 증상은 척추에서 가장 많은 하중을 받는 부위인 4번과 5번 사이에서
과거 섬유근육통이 이해하기 어려운, 낯선 질환이었다면 최근에는 섬유근육통에 대해 인지하고 이를 치료하려는 노력을 하는 이들이 증가하고 있다. 그러나 이들 대부분은 여성만이 섬유근육통 환자라고 생각하는 경우 많다. 실제로 몇 년 전만 하더라도 섬유근육통을 앓고 있는 환자들은 여성들이 많았다. 섬유근육통 환자의 약 90%는 여성이었기 때문이다. 허나 최근에는 남성 섬유근육통 환자들이 점점 증가하고 있는 추세이다. 더욱이 그 증가 속도가 빠른 추세로 남성들 역시 섬유근육통을 주의해야 할 것으로 보인다. 남자도 섬유근육통…꾀병 아니에요 직장인 박형훈(35세, 가명)씨는 최근 들어 온 몸을 찌르는 듯한 통증을 느끼고 있다. 통증은 날이 갈수록 거세지면서 밤에는 잠도 오지 않아 불면증이 시달리고 있다. 설사 잠이 든다고 하더라도 일어난 뒤에 개운하지 않고 오히려 피로감만 심해진다고 한다. 박씨는 “통증만 있으면 그나마 견딜만하겠지만 피로감까지 있으니 집중력이 떨어지고 있다”며 “회사 업무 처리 능력도 떨어져 동료들이나 상사, 후배에게도 눈치가 보이는 상황이다”고 토로한다. 이런 박씨가 병원을 찾아 받은 진단은 바로 ‘섬유근육통’이다. 이는 온 몸에 통증을 느
퇴행성관절염은 노화, 과사용, 외상 등으로 관절연골이 퇴화되면서 관절변형이 일어나는 질환으로 관절을 움직이는 근육과 인대가 약화되어 연골의 마모현상이 심해지면서 관절염이 시작되고, 통증이 나타나는 질환이다. 원인은 피부나 모발 등의 노화과정에 개인차가 많은 것과 같이 관절의 노화에도 나이, 성별, 유전적 요소, 비만 등이 있다. 중년 이후에는 나이가 많을수록 발병 빈도가 높아진다. 또 나이가 많아질수록 여성에게서 더 많이 그 정도도 심하게 나타난다. 초기에 나타나는 증상으로 경도의 동통이 가장 흔하다. 일반적으로 관절을 사용하면 동통이 증가하고 사용하지 않으면 감소한다. 심한 경우 쉬어도 동통이 지속될 수 있으며 동통은 춥거나 습기가 많은 날씨에 의해 악화되기도 한다. 운동 시 쉽게 피로감을 호소하고 관절의 운동장애나 경도의 종창 및 관절주위의 압통이 발생한다. 관절 연골의 소실과 변성에 의해 관절면이 불규칙해지는 후기에는 운동 시 마찰음이 느껴질 수도 있으며 관절의 변형이 초래된다. 관절 운동의 장애가 현저할 수도 있고, 근육의 쇠약이나 구축 때문에 기형(내반슬, 일명 안짱다리)이 발생할 수도 있다. 하지만 관절의 완전 강직(stiffness)은 매
여성들의 외모에 대한 관심만큼이나 피부를 부르는 애칭도 다양한 편이다. 늙지 않는 동안 피부를 일컫는 방부제 피부부터 시작해서 도자기 표면처럼 부드러운 피부를 일컫는 도자기 피부 등 많은 피부 신조어들이 피부에 대한 관심을 반영하고 있다. 대표적으로는 물광피부를 들 수 있다. 이는 물기를 머금은 것처럼 촉촉한 피부를 부르는 애칭으로 피부 윤기가 수분에서 시작한다는 의미이기도 하다. 건강한 피부결을 유지하는데 수분관리는 빼놓을 수 없는 부분이기 때문이다. 꾸준한 수분 공급을 위해서 알로에, 콜라겐 등 보습기능이 좋은 제품을 사용할 수도 있고, 1주일에 1~2회 정도는 보습팩으로 수분을 공급해주는 것도 좋다. 이러한 수분 보호막 없이 외부로부터 수분을 무방비로 빼앗겨 버리면 피부가 거칠어지고 피부 탄력이 저하되는 것은 순식간이다. 꾸준한 수분 공급을 통해 피부에 윤기를 더해주는 것은 피부 안티에이징에 큰 도움이 된다. 평소와 똑같이 세안해도 얼굴이 부쩍 당긴다고 느껴진다면, 혹은 눈가나 입가 등에 주름이 나타날 기미를 보이고 있다면 특히 피부 수분 관리에 관심을 가져야겠다. 신경 못 썼던 피부, 돌이킬 수 있을까 피부 안티에이징에 수분 공급 다음 단계
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