한 해를 잘 보내고 돌아오는 해를 보다 뜻 깊게 보내자는 의미에서 송년회와 신년 모임에 빠지지 않는 것이 술이다. 이에 술을 잘 못하는 이들도 고민을 하게 되지만 다이어트를 하는 이들 역시 큰 스트레스다. 술로 인해 다이어트 리듬과 감량 계획 등이 모두 망가질 수 있어서다. 다이어터들의 효과적인 망년회 보내기 한방내과 전문의 정정욱 원장은 “송년회 모임 시에 술이 다이어트의 적이라고 생각하는 이들이 많은데 술은 비교적 칼로리는 높지만 열량으로 전부 이용되어 직접적으로 체지방을 증가시키지 않으므로, 음주와 함께 섭취하는 고열량, 고지방 음식들이 체중증가의 원인에 차지하는 비중이 높다. 때문에 우선 이런 음식들을 최소한으로 섭취하는 것이 중요하다”고 조언한다. 모임을 갖기 30분 전, 물을 1리터 이상 마셔주는 것도 좋다. 단, 갑자기 물을 마시게 되면 건강에도 좋지 않을 수 있어 충분한 시간의 여유를 두고 물을 마셔주는 것이 좋겠다. 또한 술은 기름진 음식을 먹고 싶은 욕구를 증가시킬 수 있어 과도한 음주는 자중해야 한다. 그러나 만약 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면 되도록 가공하지 않은 야채, 물 등의 칼로리가 낮은 음식으로 안주를 대체하도록 한다
대다수 외국인들은 우리나라를 처음 방문했을 때 가장 낯설고 놀랍게 여기는 것 중에 하나가 ‘한국의 술 문화’라고 말한다. 2, 3차가 만연되어 있는 우리나라의 술 문화는 여느 나라에서는 좀처럼 보기 힘든 독특한 문화 중 하나다. 횟수만큼이나 1인당 평균 술 소비량에 있어서도 세계에서 단연 높은 수준이다. 최근 식약청의 한 조사 결과에 따르면, 우리나라 국민 10명 중 4명은 세계보건기구(WHO)가 제시하는 적정 섭취량보다 술을 많이 마시는 것으로 나타났다. 이 중 응답자의 31.4%는 지난 1년간 폭탄주를 한 번 이상 마셔본 경험이 있다고 답해 고위험 음주율도 상당히 높은 편으로 집계됐다. 특히 사회생활을 하다보면 술을 잘 마셔야 대인관계 등이 원만해진다는 인식 때문에 원치 않더라도 술 자리를 갖게 되는 경우가 많다. 요즘같이 모임이 잦은 연말은 이러한 술자리가 더욱 많아지는 때이다. 어제 마셨더라도 오늘 또 마실 수밖에 없는 상황이 계속되면서 피로와 속 쓰림 등으로 유독 힘든 겨울을 나는 사람들이 있다. 일반적으로 잦은 음주나 과음을 하게 되는 경우 가장 먼저 간을 염려하는 사람들이 많다. 하지만 음주는 간 뿐만 아니라 관절에도 좋지 않은 영향을 끼치
최근 심해진 일교차 때문에 종일 휴지를 곁에 두고 지내는 사람들이 늘고 있다. 이는 찬 공기가 호흡기 점막을 자극하고 염증을 일으키는 탓에 환절시기에 민감하게 반응하는 비염환자가 급증하기 때문이다. 날이 더욱 서늘해지는 겨울이 되면 증상이 더욱 심해진다. 조용한 사무실이나 학교에서 하루 종일 훌쩍 거리는 일이 많아지고 콧속이 간질간질하고 터져 나오는 재채기 때문에 민망했던 적도 한 두 번이 아닐 것이다. 이 곤혹스러운 증상을 수년간 알레르기 비염을 앓고 있는 환자들은 환절기 때마다 겪는 통과의례라 생각해 치료를 포기하는 경우가 많다. 하지만 적절한 시기 알레르기 비염을 치료하지 않으면 만성질환으로 발전하여 치료하기가 더 까다로워질 수 있다. ‘비염’이란 콧물과 재채기, 가려움증 및 코막힘 등의 이상 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환을 말한다.이 질환은 임상적인 양상에 따라 급성 비염, 만성 비염, 위축성 비염 등으로 크게 나눠지는데, 아직까지 정확한 원인과 해결책이 없어 완치가 어려운 질병으로 분류되기도 한다. 또한 현대에 극성인 알레르기성 비염은 알레르기 천식과 함께 유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져 생기는 대표적 알레르기 질환이다. 비염을…
이제 12월도 중순을 지나 2011년의 마지막 주를 향해 달려가고 있다.이쯤 되면 늘어나는 것이 바로 ‘연말 증후군’이다. 말 그대로 연말이 되면 몸이 약해지고 감정의 기복이 심해지며 활력이 떨어지는 등 우울증이 가중되는 심리변화를 말한다. 연말 증후군의 원인은 다양하나 봇물처럼 터지는 송년회, 망년회 등으로 제대로 쉴 수 없는 일정도 크게 한 몫을 하고 있다. 그렇다면 다가오는 2012년 활기찬 새해를 맞이하기 위한 현명한 건강관리는 어떤 것이 있을까? 강남역에 위치한 ‘나하스 스파’는 모임이 많은 연말, 지친몸을 위한 개인별 맞춤 스파 테라피로 인기를 얻고 있다. 그 중 지(地), 수(水), 화(火), 풍(風) 에너지 테라피 프로그램은 개인의 바디컨디션에 따라 등, 복부, 하체, 두피를 선택하여 피부와 바디 컨디션 불균형의 원인을 발견하여 뭉친 에너지의 흐름을 원활하게 도와 피부와 바디의 컨디션을 정상화 시켜주는 프로그램이다. 나하스 스파 지수화풍 에너지 테라피는 총 90분으로 진행되며 잦은 모임과 가중된 스트레스로 지친 현대인들에게 자신의 몸에 맞는 맞춤식 치유법을 제공하고 있다. 또한 특별한 행사가 많은 연말, 연초 피부관리를 위한 나하스…
농촌진흥청은 연말연시 술자리가 잦은 이들을 위해 숙취해소에 좋은 감의 주요 효능을 소개하고 음주 시에는 감을 즐겨 먹을 것을 추천했다. 적당히 마신 술은 혈액순환을 도우며, 스트레스를 풀어주는 약이 될 수 있으나 무절제한 음주는 건강을 해치므로 주의해야 한다. 과음한 다음날 나타나는 숙취현상은 체내에 들어온 알코올 성분이 과다할 경우에 분해과정에서 미처 분해되지 못해 생기는 아세트알데히드와 같은 독성 성분들이 체내에 잔류하기 때문에 발생한다. 이러한 아세트알데히드를 쉽게 분해하는 것이 과당과 비타민 C이며, 감에는 이런 성분이 많이 들어 있기 때문에 숙취해소에 효과적이다. 동의보감에도 ‘숙취에는 감’이라고 전하고 있으며, 감은 혈중 알코올 농도를 낮추고 인체 내의 알코올을 체외로 빨리 배출시키는데 효과가 있다. 타닌과 펙틴 등이 장의 알코올 흡수를 방해하거나 지연시키고, 카타라제 등의 효소가 알코올의 산화를 돕는 것으로 알려져 있다. 이 외에도 감에는 비타민 C가 사과보다 17.5배가 많고 비타민 A도 사과나 배보다 많이 포함돼 있어 눈을 많이 사용하는 수험생에게 매우 좋은 과실이다. 펙틴 등의 수용성 식물섬유와 셀룰로오스 등의 불용성 식물섬유가 많
피부는 몸의 한 부분으로써 나이가 들면서 그만한 대가를 지불한다. 젊은 피부를 유지하기 위해 여러 가지 노력을 하게 되는데, 비타민은 피부의 젊음을 유지하는데 많은 도움을 준다. 많은 연구를 통해 비타민은 주름을 감소시킬 수 있고, 피부를 좋아보이게 하며 햇빛 손상으로부터 피부를 보호해준다고 밝혀졌다. 피부관리실에서 단연코 두각을 나타내고 있는 멋진인생에스테틱 대구 성서점 김영주 원장을 통해 피부를 좋게하는 비타민에 대해 알아보도록 하자. - 비타민 C와 E 피부 손상에 대항해 피부 보호를 돕고 피부암에 대항하고, 노화와 햇빛 노출과 관련된 주름과 변색에 실제적으로 도움을 준다. 또한, 피부의 자연적인 치유 시스템의 속도를 높이고 즉시 더 깊은 손상을 억제하는 효과도 있다고 한다. - 비타민 B 피부 세포를 포함한 몸의 세포에 매우 중요하다. 치킨, 달걀, 강화 곡물 제품 등 비타민 B가 풍부한 음식을 통해 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 이는 비타민 B 결핍이 피부를 건조하고 가렵게 만들기 때문이다. 또한, 비타민 B는 피부에 발랐을 때도 햇빛 노출에 대한 데미지로부터 보호해주고, 주름을 감소시켜 준다는 연구결과도 나왔다고 한다. 피부를 위
본격적인 추위와 방학을 맞이하게 되면서, 평소 체중관리나 몸매관리에 실패한 사람들은 지방흡입이나 다이어트를 한번쯤 생각해보게 된다. 그렇다면 지방흡입과 다이어트 과연 괜찮을까? 먼저 지방흡입이 망설여지는 가장 큰 이유는 ‘두려움’ 때문이다. 병원에 따라 차이는 있을 수 있겠지만 생명을 담보로 수술 동의서에 사인을 해야 하는 경우도 많다. 다이어트의 경우 탄력 없이 살만 빠지는 경우가 많다. 즉 우리가 원하는 것은 예쁘게 살을 빼는 것인데 체중만 줄이는 것이 곧, 다이어트가 되어버리는 경향이 강하다. 이를 보완하기 위해 운동을 병행해보지만, 허벅지 안쪽 살과 엉덩이와 허리사이, 아랫배는 좀처럼 빠지지 않는다. 그렇다면 사진 속 셀카 일반인들은 무엇을 통해 살도 빼고 몸매도 만들었을까? 그것은 90%의 ‘MPL’과 10%의 퀵매직 다이어트 주사의 조화에 의한 것이다. MPL은 기존 지방분해 주사 중에서 효과가 매우 좋았던 HPL주사의 업그레이드판으로 기존 HPL보다 무려 2배 이상이나 효과가 좋다. 주입되는 용액량을 보면 더 짧은 시간에 3배 이상을 주입할 수 있는 것도 장점. 시술 시간은 훨씬 짧아져 부위별로 5분 이내다. 여기서 지방흡입과 MPL시술과의…
사회가 다양해지고 서비스분야의 직종이 늘어나면서 이 분야에 종사하는 사람들이 늘고 있다. 이 분야의 특징 중 하나가 언제 어디서나 고객의 요구를 만족시키기 위해 주, 야간 구별 없이 근무를 해야 한다는 점이다. 이로 인해 주/야간 교대 근무자들의 수면장애는 업무상 재해로 인정해야 한다는 판결이 나올 정도로 이 직종에 종사하는 많은 사람들이 고통을 호소하는 증상이다. 직업상 야간근무를 많이 하는 윤여경(34) 씨도 잠을 자려고 누워도 손발은 찬데 가슴에 두근두근하고 화끈거리는 느낌으로 잠을 잘 수가 없다. 변덕부리는 신체리듬에 반응 나타나는 것이 수면장애 수면장애는 주야교대근무를 하는 사람들의 가장 전형적인 고충 중의 하나다. 사람의 몸은 기본적으로 낮에 일을 하고 밤에 잠을 자야하게끔 맞춰져 있다. 그런 본능이 이런 주야 교대근무로 인해 심하게 혼란을 일으키면 수면장애가 나타날 수 있다. 처음 교대근무를 시작했을 때는 그런 변화에 맞춰 밤에도 자고 낮에도 잠을 청할 수 있었을 것이다. 그런데 이렇게 수면 흔들림이 하루 이틀, 한두 달 넘게 지속되면서 점차 리듬이 깨지기 시작하면 불면증 증세가 나타난다. 예를 들어 변덕을 많이 부리는 사람과 가까이 지내다보면
멍한 얼굴에 입냄새까지 유발하는 ‘콧병’ 평소 겨울이면 코막힘, 콧물, 재채기가 번갈아 가며 찾아와 힘들었고 코를 풀거나 계속 만지게 되다 보니 겨울철에는 항상 코가 빨갛게 변해있어 ‘루돌프코’로 불리던 강준혁(24세) 씨. 어릴 때부터 그를 괴롭히던 비염이 원인이었다. 하지만 지난 겨울부터 큰 마음을 먹고 제대로 치료를 시작했고, 올해 겨울은 코막힘이나 콧물 등 증상이 크게 나타나지 않아 한결 편안한 겨울을 보내고 있다. 얼마 전에는 소개팅에서 예쁜 여자친구도 만나 ‘모태솔로’ 신세도 벗어나 올해 크리스마스는 더 이상 외로운 ‘루돌프코’가 아니라며 크리스마스를 기대하고 있다. 콧물, 깨끗한 티슈로 한쪽씩 풀어야 겨울만 되면 흘러내리는 콧물과 재채기 때문에 가방 안에 휴지는 늘 필수품이 되는 사람들이 있다. 이렇게 늘 휴지를 달고 다니며 코를 풀다 보니 코는 말 그대로 ‘딸기코’처럼 빨갛게 변해 있기 일쑤다. 콧속에 있는 콧물이 답답하기는 하지만 무조건 세게 푼다고 해서 코에 좋은 것은 아니다. 코를 풀 때는 부드러운 티슈로 한쪽 코를 막고 한쪽씩 풀어야 코에 자극이 덜 된다. 가장 좋은 방법은 콧물이 자연스럽게 흘러내릴 때 살짝 닦아만 내는 것이다. 그
최근 인기리에 방영되고 있는 ‘뿌리깊은 나무’의 주인공 세종대왕. ‘훈민정음 창제’라는 우리나라 역사상 가장 큰 업적을 이루고 조선시대 중 가장 태평성대를 이뤄 성군으로 꼽히지만 실제로는 편식이 심하고 운동을 싫어하는 등 본인의 건강은 돌보지 못해 당뇨, 안질, 방광염, 신장염을 앓았다고 전해진다. 우선 만병의 근원이라는 비만에 해당되는 거구로 앉아서 책만 보고 정사만 돌보았다고 하니 중년 이후로는 관절염을 앓았다고 해도 전혀 의아할 것이 없다. 무릎 사이에서 쿠션 역할 하는 연골 손상이 ‘무릎관절염’ ‘관절염’이라는 질환은 고대 화석에서도 그 흔적이 발견될 정도로 인류에서 오래 된 질환이다. 뼈 와 뼈 사이에는 액체와 고체 중간 사이인 ‘연골’이라는 물질이 외부 충격을 완화해주는 쿠션 역할을 하면서 뼈를 보호한다. 이 연골은 심한 충격이나 나쁜 자세로 인해 지속적인 자극을 받으면 닳거나 파열된다. 망가진 연골 자체는 신경세포가 없어 통증을 나타내진 않지만 연골 위 아래의 뼈가 노출되어 서로 부딪혀 마찰을 일으킴으로써 염증이 생기는 질환이 ‘관절염’이다. 스스로 재생하지 못하는 ‘연골’ 일반적으로 우리 몸의 각 부위는 어느 정도 재생능력이 있어 손상을 받아
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